週期化訓練其實跟學校學習歷程一樣，透過計畫與紀錄來審視每個時間，是否達到預設的目標。1.訂定最終目標（例如：2026冬季奧運）2.審視每個小週期目標（例如：2021年10月訓練目標）3.設計訓練內容（例如：每日專項訓練＋肌力訓練菜單）如何審視目標呢？透過各種測試或訓練中的挑戰達到，例如刻意安排較高強度的訓練，在限定時間或組數強度下完成。 Tags: 0 comments 19 likes 1 shares Share this: 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist About author not provided 我是物理治療師，也是肌力與體能訓練教練，希望透過圖片、文章與影像來傳達資訊，讓大眾認識這兩個不同專業。 1459 followers 1305 likes View all posts